De overgang is een natuurlijke fase waar de meeste vrouwen vanaf hun veertigste mee te maken krijgen. Hoewel het een natuurlijk proces is, verloopt het traject voor iedereen anders. Elk lichaam reageert namelijk anders op schommelende hormonen. Daardoor kan de impact op je lijf en geest groot zijn. Toch is er op het werk, in de maatschappij en bij de dokter nog te weinig aandacht voor.
Aandacht voor deze fase is daarom hard nodig. Wanneer je de klachten snel herkent en begrijpt wat er gebeurt, loop je immers niet onnodig lang met klachten rond.
Bovendien helpt deze kennis je om goede keuzes te maken. Op die manier vind je sneller een hulpvorm, leefstijl of zorg die echt bij jou past.
Kennis als basis voor je eigen keuzes
Om die reden biedt MenoWijzer betrouwbare, medisch onderbouwde informatie. Wij geloven namelijk dat je pas echt de regie houdt als je goed bent geïnformeerd. De overgang is immers voor iedere vrouw anders; het is een natuurlijk biologisch transformatieproces dat zich voltrekt in vier verschillende overgangsfasen.
Wil je vervolgens actie ondernemen? Dan zijn er verschillende opties. Afhankelijk van je klachten en leefstijl kun je bijvoorbeeld kiezen voor:
1-op-1 begeleiding
Een coach of overgangsconsulent helpt je persoonlijk. Samen kijken jullie eerst naar je klachten. Daarna maak je een plan voor je leefstijl, eten en het verlagen van stress. Het helpt je in het gesprek als je al goed op de hoogte bent hoe de overgang werkt, hoe je je klachten (h)erkent en wat je al kunt doen om je klachten te verzachten.
Groepsbegeleiding
Praten met andere vrouwen die in de overgang zitten helpt enorm. Je hoort hoe zij omgaan met hun overgang, wat herkenning en erkenning geeft. Daarnaast wissel je praktische ervaringen en tips uit om fit te blijven en op je voeding te letten.
Hormoontherapie (HST)
Heb je klachten zoals hevige opvliegers, slecht slapen, onrustige hartkloppingen of sombere gevoelens en helpt leefstijl onvoldoende? Dan kan hormoontherapie een passende medische oplossing zijn om de hormonale balans en rust in je lijf te herstellen.
Focus op bio-identieke hormonen
Binnen hormoontherapie is er daarnaast steeds meer aandacht voor bio-identieke hormonen. De moleculaire opbouw van deze hormonen is namelijk exact gelijk aan wat je lichaam zelf van nature maakt, zoals estradiol en gemicroniseerd progesteron. Daardoor herkent je lijf ze direct en breekt het ze op een natuurlijke manier af.
Veel moderne middelen van de huisarts of specialist zijn tegenwoordig bio-identiek. Denk bijvoorbeeld aan gels, sprays, pleisters of capsules. Let echter wel op het verschil tussen goedgekeurde, geregistreerde geneesmiddelen en ongecontroleerde crèmes uit webshops. Kies daarom altijd voor een veilige weg via een behandelend arts.
De overgang en je omgeving: relaties en werk
De overgang heeft niet alleen impact op jou, maar bovendien op de mensen om je heen. Schommelende hormonen kunnen namelijk je reacties en energieniveau veranderen. Dit is soms verwarrend voor je omgeving. Goede communicatie en heldere verwachtingen helpen om rust en begrip te creëren, zowel thuis als op het werk:
Je partner
Tijdens de overgang kun je sneller prikkelbaar zijn, minder energie hebben of overvallen worden door een mentale hormonale rollercoaster. Dingen die voorheen heel normaal waren, voelen dan ineens als een last. Praat hier open over met je partner. Leg uit wat er hormonaal gebeurt en geef je grenzen aan. Spreek daarbij vanuit jezelf (“ik voel me zo”) in plaats van verwijten te maken.
Je kinderen
Valt jouw overgang samen met de puberteit van je kinderen? Dat kan pittig zijn! Besef dan dat jullie eigenlijk allebei door een periode van grote veranderingen gaan. Dit inzicht helpt om elkaar beter te begrijpen en onnodige conflicten te voorkomen.
Je (schoon)ouders en mantelzorg
Zorg je voor je (schoon)ouders? Tijdens de overgang kan die mantelzorg zwaar worden door aanhoudende vermoeidheid. Geef dit eerlijk en tijdig aan. Vraag familieleden om hulp of besteed praktische taken uit. Grenzen aangeven maakt je immers geen slechte dochter; het beschermt juist je eigen rust en gezondheid.
Op het werk
Ook op de werkvloer kan de overgang invloed hebben, bijvoorbeeld door slaaptekort, concentratieverlies (brain fog) of andere onbekende overgangsklachten op het werk. Denk vooraf na over wat je nodig hebt, zoals flexibele uren of een koele werkplek. Bespreek dit vervolgens met je leidinggevende of HR om samen naar praktische oplossingen te zoeken.
In gesprek met de huisarts
Veel vrouwen vinden het lastig om met overgangsklachten naar de huisarts te gaan. Soms linkt de arts klachten bovendien niet direct aan de overgang. Een goede voorbereiding helpt daarom enorm.
Houd bijvoorbeeld vooraf een periode je klachten bij en lees betrouwbare medische informatie op MenoWijzer. Ook op Thuisarts.nl/overgang vind je veel waardevolle handvatten om je goed op het gesprek voor te bereiden. Op die manier stap je met vertrouwen de spreekkamer binnen. Je kunt je klachten vervolgens duidelijk uitleggen, gerichte vragen stellen en samen naar een passende oplossing zoeken.
Met de juiste kennis en een helder inzicht in je eigen symptomen ben je een volwaardige gesprekspartner van je arts.
Twijfel je of jouw klachten door de overgang komen? Dan helpt een korte zelftest om snel meer inzicht te krijgen. Op de Thuisarts.nl overgangstest vind je een handige medische vragenlijst waarmee je direct ziet welke klachten bij deze levensfase horen. Zo krijg je een helder beeld van jouw situatie, wat weer helpt bij de voorbereiding op het gesprek met je arts.
Daarnaast kun je op MenoWijzer.nl de gratis overgangstest en keuzehulp doen voor een persoonlijk advies afgestemd op jouw profiel.
